睡眠と美容の関係について

寝不足は美容に悪影響を与えてしまいます。というのも、人間は睡眠をすることでカロリーを消費します。

その数値は体重55kgの一般的な女性が標準であれば7時間睡眠で約390kcal、ハンバーガー1個分に相当します。

夜更かしをしてしまうと食欲のコントロールに関係するホルモンの分泌が悪くなり、消費カロリーの量が減ってしまいます。

すると生活習慣病や肥満になるリスクが高まり、不健康になってしまうでしょう。
まず午前0時前には布団に入るようにしましょう。

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寝ている時の消費カロリーを促進させているのは成長ホルモンなので、このホルモンの分泌量を増やすために22時から深夜3時までの時間帯に眠る必要があります。できれば22時までに就寝しておきたいところですが、難しい人は最低でも0時までには寝るようにしましょう。

寝不足が続くと食欲を抑えるホルモンのバランスが崩れ、逆に食欲が増すホルモンが増幅してしまいます。
これが太ってしまう原因となるわけです。

このホルモンのバランスを保つためには平均で7〜8時間ほどの睡眠が最適と言われています。質の良い睡眠ができれば寝ている間にカロリーを消費し、簡単にダイエットができます。



美容にとって眠ることは、欠かすことのできないアンチエイジングと言えるでしょう。

最近太ったと感じている場合、もしかしたら寝不足が原因かもしれません。

健康と美容のためにも、正しい睡眠をすることを心がけてみましょう。

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